運動性疲勞判斷方法

疲勞是一種感覺，在生活裡面，很多時候我們都是會有這種感覺的出現的。比如說當我們連續工作到很晚的時候，這種疲勞感就會侵襲而來;當我們在田地裡長時間幹活兒的時候，我們常常也會出現這種感覺的;而當我們運動不當或者運動過度的時候，這種感覺也是極有可能會出現的。而對於運動之中的疲勞，大部分人就認為是運動性疲勞，其實事實並不是這樣的。要想判斷是否是運動性疲勞，其實還是需要依靠一些方法的。那麼，運動性疲勞判斷方法有哪些呢?

有關運動性疲勞的判斷方法還是非常多的，比如：

(一)測定肌力評價疲勞

1.背肌力與握力

早晚各測一次，求出其數值差。如次日晨已恢復，可判斷為正常。

2.呼吸肌耐力

連續測5次肺活量，每次間歇30秒，疲勞時肺活量逐次下降。

(二)測定神經系統機能判斷疲勞

1.膝跳反射閾值

疲勞時閾值升高。

2.反應時

疲勞時反應時延長。

3.血壓體位反射

受試者坐位靜息5分鐘後，測安靜時血壓，隨即仰臥3分鐘，然後將受試者扶成坐姿(推受試者背部，使其被動坐起)，立即測血壓，每30秒測一次，共測2分鐘，若2分鐘以內完全恢復，說明沒有疲勞，恢復一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復為重度疲勞。

(三)測試感覺機能評價疲勞

1.皮膚空間閾

運動後皮膚空間閾(兩點閾)較安靜時增加1.5-2倍為輕度疲勞，增加2倍以上為重度疲勞。

2.閃光融合頻率

受試者坐位，注視頻率儀的光源，直到將光調至明顯斷續閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。疲勞時閃光融合頻率減少。如輕度疲勞時約減少1.0-3.9Hz;中度疲勞時約減少4.0-7.9Hz;重度疲勞時減少8Hz以上。

(四)用生物電評價疲勞

1.心電圖

疲勞時S-T段下移，T波倒置。

2.肌電圖疲勞時肌電振幅增大，頻率降低，電機械延遲(EMD)延長。積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。EMD是指從肌肉興奮產生動作電位開始到肌肉開始收縮的這段時間，該指標延長表明神經肌肉功能下降。

3.腦電圖

腦電圖可作為判斷疲勞的一項參考指標。疲勞時由於神經元抑制過程發展，可表現為慢波成分的增加。

有了這些方法，我們便可以對運動性疲勞做出最精准的判斷了。而在生活之中，當我們被判斷是運動性疲勞之後，就一定要及時採取方法進行改善、調理。只有這麼做，我們才能夠爭取在最短的時間內恢復健康。當然如果一般的方法不能夠解決運動性疲勞的話，那麼大家最好還是及時去醫院進行診治吧。