跑步膝蓋痛是怎麼回事

有不少人都是對於跑步這項運動抱著很大的熱情的，但是有的人跑步的時候會出現一些不適的感覺的，比如說跑步膝蓋痛。出現了這種情況以後，大家都是很費解的。這一定程度上造成了大家的痛苦。為了更好的處理這件事情，我們需要認識一下這方面的知識。那麼到底跑步膝蓋痛是怎麼回事?下面我們就來看看吧。

1、跑步姿勢不正確

跑步時要保持一個標準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

2、沒有做好熱身運動

一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

3、未佩戴運動護具

本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合適的保護和防護。

4、跑鞋不適合

跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不適合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。

5、天氣和疾病影響

有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，並及時治療。

對於跑步膝蓋痛這一現象認識了以後，我們就能比較好的保護到跑步中的大家了。除了要認真的看看這些內容外，我們在跑步之前還要做好身體的熱身運動了。做完熱身運動再跑步的話，我們的身體就不容易受到傷害了。最後也希望大家健康平安吧!