原地慢跑對於減肥有效嗎？

對於很多女性朋友來說，減肥是一直在進行的事。很多女性希望減肥，擁有很棒的身材。但是很多人對於運動真的非常害怕，尤其是跑步，跑一次步就像丟掉了半條命一樣。所以，有非常多的人在減肥的途中放棄。但是也有堅持下來的人。那麼，我們來瞭解一下，原地跑步能瘦腿嗎?

腳始終是小碎步的跑著。按照俗話說：小步緊著倒。原地跑時的抬腿高度很重要，過高，容易疲勞;過低，運動量有不夠，只有找一個適合自己的高度，即原地跑時感到用力，但不吃力;心跳加快，但呼吸不急促;能持續原地跑20分鐘不感到太累，微出汗，只有這樣才能堅持下去。正確的原地跑步姿勢包括腳掌的落地，只有採取正確的方法才能即輕鬆愉快，又能保證最佳減肥效果。

原地跑時加之上肢手臂的協調運動，不僅能助力，使運動起來更省勁，而且充分運動上肢，有效提高單位時間內總能量消耗，使減肥效果更突出。每天的原地跑過程中，抬頭跑用兩三次，每次一兩分鐘就夠了，而且跑一段別的姿勢，再用抬頭花樣跑，然後再用別的姿勢，然後再是抬頭跑，這樣交替進行著。

原地跑時不看表, 一組動作，到了大約200下就自然變換到下一組動作。一般來講，原地跑步時間在一個小時之內的，不需要喝水。為了預防運動中口渴，可在運動前15-30分鐘，少量多次飲用水或含有電解質的運動飲料，每次100-120ml。

看到這裡，相信很多朋友已經知道原地跑步能不能瘦腿了。只要我們掌握好了正確的姿勢，那麼，我們在原地跑步也能夠瘦腿。不過值得我們注意的是，跑步雖然確實可以瘦腿，但是同時，也在增加著腿部的肌肉，所以我們運動完後要及時按摩。