清火降氣 小雪養生怎麼做？

馬上就要進入小雪時節了，這個季節，人們的火氣稍大，情緒易於憂鬱，因此主張清火降氣。

進入小雪後，光照逐漸減少，很多人都會發生抑鬱症狀，研究發現，適當吃一些香蕉能促使人的情緒快活，情緒憂鬱時不妨多吃香蕉，香蕉的升糖指數適中，擔心會長胖的朋友完全不需要擔心香蕉的熱量會過大。

進入小雪後，北方也開始下起小雪了，雖然雪量不大，不過大部分地區的氣溫都會下降至0℃以下，且這個季節以東北風為主，儘管還沒有到嚴冬，很多人對保暖並不是非常重視。要知道頭部可是所有陽經彙集的地方，不可輕易手感，因此建議大家戴帽子，做好禦寒護陽的工作。

氣候下降後，大多室內都開始開房暖氣供暖，而室外氣候較嚴寒，大家都穿得較為嚴實，以致於體內的熱氣得不到散發，使人更容易上火。很多人入冬後常會有口腔潰瘍，真是因此引起的。對於喜歡火鍋等麻辣食物的朋友，建議最好少吃，以免助長體內熱火。

此外，室內雖有暖氣供給，但空氣濕度也會明顯減少，使人倍感口鼻乾燥，此時不妨多飲水以維持人體所需水分，也可在日常飲食中多吃豆腐湯，即能暖體，又能滋補津液。自古以來就有冬吃蘿蔔夏吃薑的諺語，可見蘿蔔在養生上的功效之大。蘿蔔中含有豐富的維生素和微量元素，能有效化痰止咳、生津除燥，當季的大白菜和蘿蔔都是富含維生素的蔬菜，能幫助清火降氣，促進消化，總以煮湯最適合不過了。

值得注意的是，下小雪這個節氣裡，進補需對路，打好基礎，讓腸胃有個適應的過程，建議煮些生薑大棗來吃，幫助調理脾胃功能。有四肢無力、虛汗等症狀的朋友可服用黨參、五味子或黃芪等益氣藥物，亦或是食用山藥、黃豆、胡蘿蔔以及大棗等食物，用以調整氣虛血虛。

此外，由於氣溫下降，很多人都喜歡呆在有暖氣的室內，或是緊閉窗門，或是蒙頭入睡，這些習慣都不利於養生。儘管吹的都是冷風，也應當開窗透氣，保持空氣流通，這是因為人體細胞內的環磷酸腺苷在白天分泌的濃度是最高的，能有效增強細胞的功能，到了夜晚則會分泌較高濃度的環磷酸鳥苷來效抑制細胞的功能，因此，想要避免其他疾病的發生，通風透氣很有必要。