最有效的瘦腿運動甩掉贅肉

秋天已經來了，當拿起自己的褲子的時候有沒有為大腿上的贅肉感到煩惱呢？最有效的瘦腿運動輕鬆幾步讓你甩掉大腿贅肉，保持完美腿型，那麼有哪幾招最有效的瘦腿運動呢？下面就讓達人告訴大家最有效的瘦腿運動吧。

最有效的瘦腿運動：

1、仰躺在床上，膝蓋彎曲成90度角，把意識集中在大腿上，會感覺大腿有微微顫抖的感覺，這樣對於緊實大腿很有效果喔！

2、腰部用力向上抬起臀部，而雙腳與肩部則支撐於床上，配合呼吸，約3-5秒即可放鬆。這個動作除了瘦腿緊實臀部外，還能瘦到平常不太運動到的腹肌呢！

3、維持2的姿勢，左腿慢慢地向外伸展，維持3-5秒後換腳重複動作。這個動作可以美化腿部曲線。

最有效的瘦腿運動：

1、側躺在床上，左手伸直，右手放在身前。左腳彎曲膝蓋成90度，右腳則向外伸直。儘量抬腿，保持這個動作數秒，直到雙腿感覺疲累為止。

2、右腳向外伸直時，利用腰力將上半身緩緩抬起，同時右手向同方向伸直。維持此動作30秒後收回右腳，並換邊重複動作。

最有效的瘦腿運動：

1、身體像狗爬一樣俯臥，左腳曲膝，跪在床上，然後慢慢地抬起右腿，保持此姿勢5-10秒。

2、頭稍稍朝下，臀部用力將腿向上抬得更高並拉直。維持此姿勢10秒後換腳重複動作。

最有效的瘦腿運動：

1、身體朝下，曲起左腳，右腳向後伸直，手臂用力向前伸展。

2、自然地抬起上身，左手向上伸展，右手撐住地面。維持此姿勢10秒後換手重複動作。

最有效的瘦腿運動讓你輕鬆甩掉大象腿，穿上褲子展現完美腿型，想要瘦腿的朋友趕快試試最有效的瘦腿運動，最有效的瘦腿運動帶給你不一樣的驚喜喲。