什麼粗糧有助於減肥呢

減肥是愛美女性的永恆話題。如今各種減肥方法層出不窮，高強度的運動鍛煉、藥效強烈的減肥藥以及各種手術方法等，雖然見效很快，但卻很容易對身體造成一定的傷害或反彈。而粗糧作為一種健康天然的食材，不僅對身體有很好的保健作用，更有意想不到的減肥效果。下面我就為大家具體介紹幾種有助於減肥的粗糧。

1、糙米

被稱為減肥必吃的食物 ，可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。

2、番薯

番薯之中的纖維質非常的鬆軟，很容易就能夠消化，並且還能夠有效的促進腸胃蠕動，避免出現便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量僅僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進行充饑，是一種很好的減肥食物。

3、玉米。

應該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因為其口感甜美，還能製作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

4、燕麥。

有過減肥經驗的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質及礦物質，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調節生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。人們過於精細的飲食不一定能會身體帶來太多益處，而粗糧才是我們應該多多攝入的主食，

以上就是我為大家可以減肥的粗糧了。常吃粗糧不僅有很好的減脂效果，使身體健康狀況大大提升，增強免疫力。在減肥過程中建議用粗糧煮粥或者幾種食材搭配食用以平衡飲食。同時要注意控制自己的飲食，多吃新鮮水果，加強慢跑、游泳等有氧運動的訓練力度，達到健康瘦身的效果。