跑步時穿什麼鞋子比較好？

跑步鞋，顧名思義，是指跑步穿的鞋，這裡特指最適合跑步穿的鞋。目前跑步鞋的品牌有上萬種之多，根據不同性能和適用人群，跑步鞋大致分為減震性跑步鞋、穩定性跑步鞋、運動控制跑步鞋三類。選一雙適合自己的鞋子很難，那麼跑步時穿什麼鞋子好呢？

人的足部通常有一個正常彎曲的弓型結構，我們稱之為“足弓”。當做濕腳印試驗時，留下的足印中間會缺少一塊。根據缺少部分的大小，可將人的足分為正常足型、平足和弓型足。

濕腳印測足型：將沾過水或者墨汁的右腳踩在一張白紙上。找到足印兩側最寬處的點分別垂直畫出兩條平行線。在足印中間缺少部分的弧線上找到最靠近右側垂直直線的點，過此點，畫一條垂線。左邊為A區，右邊為B區。根據A、B區的比例確定足型。

正常足型：A、B區的比例接近於2∶1。

特點：這種足型在運動的過程中，通常是用腳的外側著地，腳踝會輕微向內彎曲，這樣可以有效地吸收振動。

最適宜的跑步鞋：能夠提供一定穩定性的跑步鞋。

提醒：一般來說，一雙符合生物力學足弓正常的雙腳，沒有必要穿改善運動控制的鞋。

平足：A、B區的比例應該小於或者等於1∶1。A區比正常足型的足印要小。

特點：足弓非常矮，足印看起來就像整個腳底。跑步時，足部通常以外側著地，腳踝表現出過度向外彎曲。時間長了會產生不同程度的疲勞性損傷。

最適宜的跑步鞋：控制足弓下降，堅固鞋底，能提供運動控制，或高穩定性的跑步鞋。

提醒：避免選擇具有很好減震效果的跑步鞋，因為它們會相對缺少穩定性。

每個人都有適合自己的跑步鞋，不管從事哪項運動，其實穿的鞋是很重要的。在跑步時候，跑步穿什麼鞋需要我們很認真去選擇，因為一個好的跑鞋能給運動者帶來輕鬆的愉悅感，跑步的時候還需要多注意換氣，而且儘量不要在吃完飯後立刻跑步。