眼睛容易痛多吃哪些食物好

生活中相信許多人都喜歡揉搓眼睛，一旦大量過力揉搓之後，眼部周圍就會發生不適，眼睛容易痛，加上被各種強光刺激之後，眼睛會非常難受，疼痛演變為刺痛，逼著人們流眼淚，眼睛容易痛向我們發出了暗示，你的眼部出現了疾病，必須要開始採取緩解措施了，否則眼部疾病加劇，後果不堪設想。

保護眼睛應該多吃一些含維生素A 、維生素B 、維生素E的食物，如動物肝臟、牛奶、胡蘿蔔、綠葉菜、紅薯等食物。

維生素A

素有“護眼之神”之稱的維生素A，是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。

維生素B

維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。

枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮

有眼病和其他全身性疾病時應及時診治;注意眼的調節和保護，在乾燥、長期開空調的辦公環境中，可滴用減輕眼部充血的滴眼液，使疲勞的睫狀肌活躍，改善眼部微循環。

眼睛容易痛病症是可以通過有效護理有所好轉的，不要覺得它是無法彌補的疾病，從日常的飲食搭配來保養，多吃一些對於眼部健康有利的食物，然後少接觸電子產品，最好可以學會給眼部肌膚進行按揉，通過按摩減少眼睛容易疼的毛病，讓你的眼睛滿是光明與幸福。