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跑步長肌肉怎麼辦呢

跑步減肥是許多人都採取的減肥方法,但是跑步減肥可能會導致另一種煩惱的出現,長期的跑步減肥,會導致小腿肌肉的出現,小腿部腿型就會因此受到影響,對於愛美人士來說,也是一種打擊,但是跑步長肌肉要怎麼辦呢?怎樣才能夠緩解這種現象的出現呢?下面就為大家支支招。

飲食法去水腫

除了按摩之外,適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液迴圈不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物,容易令體內積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內多餘鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上的飲食方法,大家可以嘗試一下,對於緩解小腿肌的出現,還是能夠起到一定的功效的,日常應該要注意控制跑步的強度,避免強度過大的運動,避免小腿肌的出現,緩解這種症狀的侵襲,才能夠更加健康有效的減肥。