如何增長體重呢？

很多非常瘦小的男生，一直都覺得自己看起來沒有男子氣概，想要增加體重，但是增加體重又怎麼都吃不胖，所以覺得非常的困惑，而且想要增加自己身上的肌肉讓自己看起來會更加的強壯，那麼到底有什麼樣的方法?可以讓男孩子的體重快速增加呢?我們來瞭解一下吧!

首先，需要看看是不是病理瘦弱。一般認為脾胃功能低下，氣血不足會導致身體瘦弱。中醫認為脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。採用中藥治療，會有很好的效果。

其次，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。再次，不良的飲食習慣也會造成身體瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

還有充足良好的睡眠對於增加體重也尤為重要。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的品質，這樣下去不瘦才怪。

很多長期在辦公室工作的人，由於每天不怎麼運動，就是對著電腦工作，或者伏案工作，所以特別容易變得越來越瘦，其實只要平時適當的多運動，對身體是有好處的，久而久之就能讓自己看起來更加的強壯，而且也可以多吃一些牛肉，能夠長肌肉。