女性如何保護卵巢的健康

女性朋友們想要保養好卵巢跟平時的生活習慣息息相關，良好的生活習慣和作息可以幫助女性朋友保護好卵巢、留住健康的體魄。

1、戒煙戒酒

事實上，抽煙、喝酒本就影響身體的健康，而如果女性朋友們喜歡抽煙、喝酒會嚴重影響著身體卵巢的健康，導致內分泌紊亂、失調、面色難看、氣色不佳不說，更嚴重還要導致卵巢萎縮，對身體健康危害極大，後果不堪設想。

2、多吃含有葉酸的食物

由於葉酸中含有維生素B元素，而維生素B元素可以説明女性減少患卵巢疾病的機率，因此，女性朋友應多吃含有葉酸的食物來保養卵巢。那麼，有哪些食物富含葉酸呢？一般情況下，綠色蔬菜中都含有大量的葉酸，尤其是菠菜，葉酸含量極高，同時新鮮的水果以及穀類食物都是葉酸的主要來源，女性朋友應該多吃。

3、經期注重補血

女性朋友在生理期間會流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同時女性的身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素又是為卵子提供能量的重要元素，因此，建議女性朋友在經期要注重補血，多吃菠菜、動物的肝臟等一些含鐵量高的食物，確保補充充足的血，以保證卵子的健康。

4、少吃避孕藥

個別的女性朋友會有吃避孕藥的需求，而長期吃避孕藥會嚴重影響卵巢的健康，因此，建議女性朋友們為了卵巢的健康著想，應儘量少吃避孕藥。

5、生活作息要規律

要想留著健康的卵巢，那麼，就必須要做到生活作息要規律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，讓身體處於一個非常規律的狀態上，這樣卵巢的健康才能夠得到保障。

6、保持充足的運動

給身體一個平衡的狀態自然要靜動結合，充足的運動和鍛煉可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友們平時可以散散步、溜溜彎，做一些適量的小運動，都會對身體的健康以及卵巢的保養大有益處。

7、天天都有好心情

生活壓力、工作壓力的過大很容易導致失眠、多夢、內分泌紊亂、免疫力低下等等，這會令很多雜質堆積在身體裡面，從而導致精神狀態不佳，人也格外容易緊張和易怒，而不健康的情緒也會影響到卵巢的健康，因此，女性朋友應隨時保持樂觀開朗的心態，這樣有助於保障卵巢的健康發展。