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如何養肝氣比較好呢?

肝臟的健康會表現在我們的臉上,面色暗黃往往肝功能也不好,要注意養肝,特別是在夏季的時候,而且春夏季節是肝氣升發的時候,如果經常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人,很容易出現肝火旺盛的情況,損傷肝臟,只有肝臟好才能夠保證身體的機能,想要肝臟好最重要的就是平時要有好的生活習慣。

1、在晚11點前睡覺

“人臥則血歸肝”,夜裡11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒。

2、多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

3、喝乳製品

乳製品主要是補充人體蛋白質,以優酪乳為佳,因優酪乳可調整腸道菌群促進毒素排出。此外,優酪乳可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。

4、青色食物入肝

藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽,如仙人掌,青檸檬,青黃瓜等,當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青,還是治療黃疸的良藥。在口苦口幹比較明顯時,如果不是血虛所致的虛火,可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果,但虛熱以養陰血為主,陰血足則火自然斂降。

肝臟的健康還跟睡眠有很大的關係,所以建議平時睡覺最好能夠採用側臥的方式,因為肝臟的位置在人的兩邊,這樣就能養肝氣,還有就是平時一定要遠離煙酒,藥物最好能夠不要多吃,儘量能夠保持運動,這樣就能保證身體健康。