有效的瘦腰運動有哪些呢？

在唐代，女性都是以胖為美，而在當今這個時代，則是以瘦為美，身材苗條的人才稱得上是美女，可是，除了那些怎麼吃也胖不了的人之外，能夠抵制得住美食的人寥寥無幾，稍微不注意，體重就增加了，特別是對於整天坐在辦公室裡的女性而言，因為缺少鍛煉，很容易變胖，那麼該怎樣減掉粗狂的腰部，接下來，大家一起聽一聽小編的建議。

步驟閱讀

方法/步驟

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呼啦圈的魅力

要想讓腰減下來，大家都知道，要加大腰部的運動量，所以，轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉十幾分鐘，然後休息一下去洗澡就可以了。

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收腹走路

不管是坐還是走路的時候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，儘量把肚子往裡吸，這樣，會讓肚子處的皮膚處於緊張狀態，就會讓它們緊繃，從而達到減肥的目的和效果。

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順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫摸那裡的肥肉，順時針。過一會兒後，再加大一點點力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最後撫摸到肚子的肉，有很強烈的熾熱感後可以停了，這是為了燃脂哦。

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瑜珈鍛煉減肥

瑜珈有著很好的效果的，這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得，在家裡的時候，可以不必把動作做得有多完整完美，你可以平躺在床上，然後伸展開四肢，然後弓身往中間拉，腿與手往中間走，這樣擠壓腰部肉肉，會達到效果的。

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模擬愛愛場面

模擬愛愛的場面也可以讓自己的腰上的肉減下來哦。具體的作法是，男士模擬愛愛的時候，用腰的動作，這樣堅持半個小時，會燃燒掉腰部的肉肉。女士則也模擬愛愛的時候的動作，向上弓腰，想像自己愛愛的時候，用腰的力氣，也是為了燃燒脂肪。好了，努力吧。

做運動是最有效也最健康直接的減肥方法，對於一些每天忙碌的白領而言，也是至關重要的，不要以為工作繁忙就可以當做藉口，其實，坐在那裡同樣可以減肥，再給弄暈的同時可以蹬一蹬腿，不要總喝咖啡，渴了就喝一杯白開水，既可以減渴，又可以促進新層代謝。