如何短時間內瘦腿比較好呢？

夏天是減肥的最佳時期，看到大街上那些身材苗條，穿著超短褲的美女，你敢說你一點都不羡慕他們那是假的。可是。減肥的過程是一件痛苦的事情，不是一朝一夕就可以完成的。最少都得七八個月。要怎樣才能在短時間內，減掉腿部厚重的肌肉。接下來，就讓小編為我們提供一些有用的方法。

步驟閱讀

方法/步驟

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赤腳走路

這種方法最大的優點就是有機會鍛煉你的腳掌，掌心是保持身體平衡的重要部位，赤腳步行能夠讓腳掌得到最大最多的刺激，如果可以，請儘量在砂石上步行、散步，或者在鵝卵石上行走，更簡單的就直接可以在家裡準備一個圓潤有很多凸起來的墊子來回的行走。

方法：赤腳走路它最大的優勢就是可以全身的放鬆自己，釋放出身體的壓力，因為我們長時間的穿鞋走路，身體會不由自主的產生靜電，會使我們感覺到身心疲憊，每個人的腳底都有很多的穴位，赤腳走路可以充分的刺激身體的每一個腳底穴位，能夠促進血液迴圈，加快體內脂肪的燃燒。所以建議想要減肥的靚女們，每天堅持5分鐘赤腳走路，持之以恆會獲得意想不到的效果哦。

>02

捶打腳部

在每天睡覺前用拳頭捶打腳步，這樣不僅可以消除一天下來身體的疲勞，促進身體的血液迴圈和新城代謝，增強解毒器官和血管的排泄功能，讓脂肪迅速地在體內燃燒，長期堅持能很快的打到瘦腿的效果。

方法：以腳掌為中心，有節奏的進行捶打，可以放點音樂哦，力道方面是讓腳掌感覺的一點痛為准。

然後慢慢延伸到腿部間隔性的捶打，整個過程不能少於5分鐘哦。

要注意捶打的力度，太輕了難以刺激到穴位，太重了又容易造成淤血哦。

>03

腳步運動

人體腳部的血液循不好將會導致內臟功能失調和內分泌系統失調的現象，如果沒有有效立即的清除體內的毒素，就會造成代謝脂肪速度過慢，容易導致脂肪堆積，就自然而然的產生了肥胖。

方法：平躺在床上或者地板上，讓腳在空中搖晃，像踩單車一樣的旋轉腳步，時間不要太長，容易累，3分鐘就可以了，這樣能讓腳底甚至全身的血液得到充分的迴圈，腿部脂肪、腰部脂肪等都可以迅速的燃燒，既可以有效的瘦腿，還能催進睡眠的品質。

雖然這些方法可以幫助大家很好的瘦掉腿部的肥肉，但是合理搭配飲食也是很重要的。有的人早晨起來晚了就不吃飯，以為可以減肥，其實那樣的想法是錯誤的，反而會讓人變胖。在平時的生活中大家應該健康飲食。避免食用零食辣條等油炸食品或是碳酸飲料。