戒煙時的症狀是什麼

“抽煙有害健康”，這是大家都知道的事，但並不是每個人都會去戒煙。戒煙是一個長期有健康的過程，尤其對那些老煙民們來說，突然的戒煙會導致身體出現很多不是。但即使這樣，還是希望大家努力把煙戒掉，抽煙不僅危害自己的身體健康，還會影響他人，所以為了自己的健康，家人生活在無煙的環境，一定要堅持把煙戒掉，那麼下面就來看一下，戒煙是的症狀是什麼吧。

1、口渴

經常感覺自己口渴，這就要求戒煙者經常喝些水，多喝水有利於排出身體毒素。

2、睡眠中斷

睡眠中斷這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一，非常常見。

3、嗜睡

一旦沒有了煙鹼的化學提神作用，既往吸煙的人可能會產生較大的鬆弛感。有些人覺得自己隨時都可入睡。用餐後小睡和延長晚間睡眠時間可能有助於克服這種情況。

4、難以入睡

很多人在說戒煙後晚上睡眠品質很差，在這裡小編就提醒大家，如果無法休息，建議起來看書或者散步，不要飲用對睡眠有刺激性的飲品飲料。

5、咳嗽

長年累月吸煙後，肺會產生大量粘液來自衛。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

6、便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡、茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

7、饑餓感

身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，並且食用低糖低熱量的食物。

8、頭痛

可能會引起頭疼的症狀，或許持續一天，但是在一周左右後又會復發。這種狀況目前還不清楚到底是什麼原因。

9、盜汗

經常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現嚴重盜汗。 震顫：手和手指輕微發抖，可持續數周。

上面所描述的就是戒煙時會出現的一下症狀，雖然戒煙是痛苦的，但戒煙成功後卻是幸福的。另外告訴大家，戒煙有很多好處哦，它可以延緩皮膚衰老，減輕壓力，使牙齒更潔白，還能促進生育能力呢，所以抽煙害處很多，而戒煙益處多多。