延緩女人衰老的方法是什麼？

衰老是人的生命進程中的必經之路，每個人在生命的過程中都會慢慢的變老，並不會有長生不老和永葆年輕的人，所以在衰老的過程中我們沒有辦法讓自己不變老，但是我們有辦法可以延緩衰老的速度，這樣相對起來人就會顯得年輕一些。那麼延緩女人衰老到底有哪些辦法呢？

1、吃麵包別剝面包皮

在烘烤麵粉時，會產生一種叫做整氨酸的物質，不僅可讓面包皮變黑變甜，還能將酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，並且能夠抗癌。這種整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。

2、隔兩小時喝一次水

皮膚細胞內的水分減少，就是皮膚出現皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。煮開水也要講科學，最好不要多次煮沸，否則會加重有害物質在體內沉積。

3、少量多餐

一次進食吃到飽脹，會使體內大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老。只有少量多餐才能對皮膚起到保健作用。

4、“原生態”食物最養人

如果想長葆青春，就得少吃精細食物，越新鮮、粗糙越好。特別是主食，一定要吃全谷全麥的。天然食品加工步驟越多，營養損失越大，容易造成維生素缺乏，對皮膚無益。

5、一小時內把早餐吃掉

這樣做是為了控制好血糖水準。而且餐桌上一定不要離開蔬菜、水果和各種天然維生素丸。

6、中晚餐遵循4：3：3原則

也就是說，40%的食物來自碳水化合物（以蔬菜、水果為主），30%來自蛋白質（雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等），剩下的30%則來自脂肪（堅果、深海魚等）。

文章中介紹了一些生活中的習慣，按照這樣的生活習慣和飲食習慣來進行調理，是可以幫助延緩衰老的。而且女人的皮膚衰老是很快的，除了這些日常的護理以外，還要注意皮膚的護理和滋養。當然可以多吃點蔬菜和水果，這樣也能增進皮膚的水分和彈性。