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膽固醇比較高吃什麼好?

大多數的人們都聽說過膽固醇,但是也會有人問小編膽固醇吃什麼好,如果不注意自己平時飲食的話,後果會影響自己的身體,病情也會逐漸惡化,相信大家都不想讓病情嚴重,我們可以通過食物的方式來讓自己恢復,平時我們要多加注意。接下來小編給大家分享一下膽固醇應該吃什麼好,為大家解決一下所擔心的問題。

01蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸,其中一部分膽酸代謝產物隨糞便排出體外,大量研究表明,膳食纖維有助於膽固醇的排泄,從而使總膽固醇降低。

>02總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要,而肉、蛋、奶類食物中,特別是肥肉、葷油和內臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。

>03總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量,通常情況下在300毫克以下,或者更低。所以動物內臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。

>04每天早上養成喝牛奶的習慣也是有益處的,因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能減少膽固醇的生成。

>05胡蘿蔔富含果膠酸鈣,能與膽汁酸結合從大便排出,身體要產生膽汁酸就要動用血中膽固醇,從而使血中膽固醇的水準降低。所以可以多吃此胡蘿蔔。

注意事項

>06總膽固醇偏高的患者一定要注意定期複查,以免錯過治療的最佳時期,因為總膽固醇偏高常見於肝臟疾病,所以飲食一定要注意保肝護肝。

以上內容就是小編為大家講述的膽固醇吃什麼好,飲食的搭配和生活的規律對我們的身體是有幫助的,我們也可以去醫院檢查清楚原因,讓自己放心。關鍵還是要大家用樂觀的心態對待問題,別因為這些而失去原來那份笑容。希望小編講述的這些內容能夠説明到你們,自己的身體才是最重要的。