女生腿上全是肌肉怎麼瘦腿

不管是什麼衣服，也只有高瘦的女生穿起來才是最顯氣質和身材的。生活中有不少女生腿上全是肌肉， 特別是穿上牛仔褲和高跟鞋，腿上的肌肉就更明顯又難看，顯得整個人都是壯壯的。平時跑步鍛煉又擔心腿上的肌肉會增多，那麼，女生腿上全是肌肉怎麼瘦腿，建議大家運用下面的方法消滅腿部肌肉。

一、拍打腿部

通常而言腿部肌肉緊繃是不容易變瘦的，因此在進行運動瘦腿前後都要拍打腿部，來放鬆結實的腿部肌肉。坐在地面上，雙腳自然彎曲成90度，雙手握拳輕輕的敲打腿部肌肉，兩腿輪換著敲，按由上至下的順序拍打腿部兩側和後側。這樣能有效促進迴圈，幫助放鬆緊張的腿部肌肉。

二、拉筋法

拉筋運動可以通過對韌帶的練習達到緊實腿部肌肉，拉伸腿部線條、修長腿部的功效，因此腿部粗壯的美眉要經常做。

1、坐在地上，兩手的手指抓住右腳的腳底；

2、然後慢慢地抬高右腳，注意不能彎曲右膝蓋。保持動作10秒，然後放鬆雙手，換腿做，左右重複做10次。剛開始練習的人可以雙手抓住腳踝或是腿部的地方。

三、床上減腿法

1、坐在床邊，然後併攏雙腿，拿一個大小合適的枕頭夾在腿部處。

2、調整一下自己的坐姿，儘量讓自己的腿部和自己的大腿保持有90度的夾角。然後慢慢的抬起夾有枕頭的腿部，在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動。

其是，腿部長肌肉也是會遺傳的，但也可以消滅。腿部有肌肉的女生也不必擔心跑步鍛煉會增肌，一定要在跑步之前先拉伸腿部肌肉，放鬆腿部肌肉，堅持一段時間，腿部的肌肉會更加緊實和修長。女生腿上全是肌肉怎麼瘦腿的幾種方法大家都知道了吧。