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怎樣減少大腿肌肉

女生朋友在跑步鍛煉的過程中,不知不覺小腿大腿肌肉就長出來了,這是我們不想要的,但也是很難避免的。有些小方法可以避免大小腿長出來看的肌肉,並且這些方法如果運用得當,還能夠減去大小腿肌肉。比如說騎自行車,或者做一下拉伸運動,亦或者進行一下大腿肌肉按摩等。

晚上下班騎車回來,有幾個伸展性的活動有助於幫助你,一是你可以左腳站立,然後右腳的小腿折疊大腿,右手捂住右腳腳踝,膝蓋垂直地面,靜力性的拉升,保持3-5分鐘,然後換左腳,做10來分鐘就可以了;另外一個就是跳繩,跳3-5分鐘後在像第一種方式那樣進行靜力性拉升。

堅持拉伸按摩加有氧運動,跑步要注意腳部的姿勢,跑步要腳跟先著地,再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸摸堅硬就是肌肉型腿。要改變肌肉型腿,第一步就要多按摩,然後減少脂肪!按摩方法:從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上,放鬆較為徹底。

女生對於大腿是否纖細非常的在意,如果不經意間,使得大腿肌肉長出來,那麼一定要想辦法解決。上面介紹的減大腿肌肉方法非常的簡單實用,對於親情要求不高,對於場地沒有特殊要求,僅僅是要求我們每天堅持這些鍛煉,相信,成功只屬於一貫堅持的人。