瑜珈

初學瑜伽怎麼豐胸?

夏天是女性比較喜歡的一個季節,因為夏天的時候,有很多的衣服可以穿了,可以向全世界的人展示自己漂亮的身材。擁有傲人的胸圍,不管是在哪裡,都會把燈光集中在你身上,但是如果胸部平平的,在夏天就會覺得異常的自卑,瑜伽現在比較安全的一種豐胸方法,今天,給大家介紹瑜伽豐胸動作,為自己能擁有傲人的胸圍而努力吧。

蝗蟲式

第一步、俯臥於地板,雙腳伸直,雙手握拳置於下腹部的地板上,讓下巴輕輕靠在地面上,吸氣預備。

第二步、半蝗蟲式練習,吐氣單腳抬離地面,停留三個呼吸,依個人程度,腿是可以抬到不同的高度,不要因為想把腿抬的很高,而讓骨盆歪斜,完成後換邊練習。

第三步、全蝗蟲式,若想加深強度,不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式,但是要注意,懷孕期間請不要練習這個動作。

駱駝式

一、長跪於瑜伽墊上,大腿打開約與肩寬。

二、吸氣,雙手托在臀部,慢慢地將尾骨往內卷,骨盆提起,再將肩胛骨往脊椎方向收進,讓上臂骨往後卷,胸部往前推,保持大腿有力量。

三、維持三到五個深且長的呼吸,最後一手一手離開腳跟,慢慢地起身休息。如果起身後覺得有點頭昏,可以做嬰兒式,即往前跪趴的姿勢休息片刻即可。

以上介紹的兩種瑜伽豐胸鍛煉的方法,大家可以選擇適合自己身體的瑜伽來進行鍛煉,瑜伽其實比較理想的一種的豐胸運動,能得到鍛煉的同時,還可以健身美容。瑜伽豐胸一定要有耐心,持之以恆,瑜伽豐胸一開始鍛煉可能會比較辛苦,但是每天只要你能夠堅持個半小時,一段時間後,就會有意想不到的效果。