睡前什麼時候喝水比較好呢？

相信我們大概都聽說過一個人每天至少得喝八杯水，不要等到身體缺水的時候才想起來去喝水，因為這樣可以促進腸胃的吸收消化。但其實喝水也是十分有講究的。我們應該瞭解一下每天什麼時候喝水對我們身體健康比較有利，那麼下面貼心的小編就來告訴你們睡前什麼時候可以喝水吧。

睡前一杯水有助睡眠

建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助於睡眠品質的提高，口渴經常會讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時候就會持續的做夢或者做噩夢，影響睡眠品質。

另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發。心肌梗塞等疾病是因為血液粘稠度變高所引起的，人熟睡的時候，出汗、身體內水分丟失等會導致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質素受影響。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有四百五十毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，及促進大腦清醒。

好啦，小編在上面對於睡覺之前什麼時候喝水比較好的問題已經說的足夠清楚了。朋友們只要平時稍微注意一下這種習慣就可以了。雖然這種日常生活的習慣看起來比較簡單，但其實其中的好處還是很多的。為了身體健康還是很有意義的，大家一定要注意嘍。