跳繩增高有效嗎？

有關身高的問題，可能是很多朋友們的硬傷。很多人可能覺得身高的問題是已經註定的，其實並不是這樣的，有些人得身高可能是從某一個階段過後再也沒有長高過，然而有些人真的是通過後天的努力完成了。增高這樣原本覺得不可思議的事情。其實有很多方法可以增高，那麼跳繩能增高嗎?

跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。有助於增高。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

除了跳繩之外，多增加戶外活動，擴展增高空間，也可以讓自己擁有一個滿意的身高。

1.球類活動：打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

2.跳起摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.跳躍性練習：可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

4.懸垂擺動：利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。

綜上所述，跳繩可以幫助長高，但是想要快速長高，必須採取科學的方法。

小編在上面已經說了有關跳繩可以增高的方法。想要長高的朋友如果看到了這篇文章，不妨試試小編所說的方法。跳繩這種運動並不難，適用于很多的人群。堅持一段時間或許真的長高了哦。就算長高有限，跳繩這種運動是可以讓我們身體健康的。