跑步的害處是什麼?
現在很多人都會沒事出去運動運動,尤其是平時我們經常可以看到有一些老年人,或者年輕人,會在樓下的公園散步,跑步,現在跑步已經是一種非常流行的運動方式了,除了晨跑,更流行的是夜跑,大家都知道跑步對身體有很多的好處,那麼跑步對身體又有哪些壞處呢!
第一,心臟。布魯克斯認為,跑步會讓心臟變小。
第二,傷痛。由於反復運動,跑步會引發傷痛,很多人的情況都證實了這一點。跑步的結果是,很多人的膝蓋和踝關節無法發揮其應有的功能。
第三,代謝功能。與所謂任何運動都會加速代謝速度這種流行看法相反,跑步不僅不會加速代謝,而且還恰恰相反。長跑會讓能量儲存消耗殆盡,沒有了能量只好去分解新的肌肉組織以供身體使用。
第四,減肥。跑步不僅不會讓你苗條,相反會讓你脂肪增加。跑步不能讓你苗條的另一個理由是,身體是一台神奇的機器,什麼情況都要適應。
第五,脂肪團。一般人認為,缺少適當的鍛煉,淋巴和血液迴圈會不好,淋巴引流也不好,從而讓臀部和大腿出現脂肪團。多數人以為脂肪團是能甩掉的東西。實際上不是那麼回事。鍛煉對人體來講是一種“很好”的壓力。
第六,心臟病。當然,除了上述問題還不夠,還有心區不適和心臟病,不可爭辯的事實是,跑步是相當枯燥而又耗費時間的,壞處還真不少呢。
如果想要鍛煉身體的話其實方法有很多,除了跑步之外,還有很多其他的運動方式,尤其是一些有氧運動對人的身體還是有好處的,能夠鍛煉心肺功能,鍛煉身體肌肉,增強身體體質,但是之前一定要注意做好熱身運動,要循序漸進。