兒童健康

5歲孩子偏食怎麼辦呢

5歲的孩子具有一定的認知能力,如果孩子出現偏食的現象,家長們可以跟孩子講一講偏食的危害,講一講某些食物對我們身體的重要性,或者舉一些偏食的例子,比如說過胖的小朋友還有過瘦的小朋友都是偏食引起的,讓孩子對偏食重要性有一個認識,加上家長的監督,逐漸的就能自己改掉這個習慣。

健康建議1、從不在孩子面前談論某種食物不好吃,或者有什麼特殊味道之類的話。對孩子不太喜歡吃的食物,多講講它們有什麼營養價值,吃了以後對身體有什麼好處,而且父母應在孩子面前做出表率,大口大口香甜地邊吃邊稱讚那些食物吃起來味道有多好。當孩子表示也想吃一點時,要及時表揚孩子。

健康建議2、讓孩子與全家人一起吃飯,或是與不挑食、不偏食的小朋友一起吃飯,創造一個愉快的進餐環境,並且鼓勵他要向大人或小朋友學習。

健康建議3、嚴格控制孩子吃零食。兩餐之間的間隔最好保持在3.5-4小時,使胃腸道有一定的排空時間,這樣就容易產生饑餓感。古語說:“饑不擇食”,饑餓時對過去不太喜歡吃的食物也會覺得味道不錯,時間長了,便會慢慢適應。

健康建議4、改善烹調技術,不讓小兒把不太喜歡吃的食物挑揀出來。如有的小兒不吃雞蛋黃,可以把生雞蛋與麵粉調和,烹製雞蛋軟餅或是雞蛋麵條;不吃胡蘿蔔的,可以做成胡蘿蔔豬肉餡包子或餃子。等吃完飯,再告訴孩子他所吃的食物。

健康建議5、給孩子安排豐富的戶外活動,如騎小自行車、玩球、跑步比賽等,到了吃飯時間,讓他洗洗手,安靜一會,等有了食欲再吃飯。此時桌子上擺了各種食物,其中也有孩子不太喜歡吃的,但父母不要提醒他。孩子經過活動,肚子已很餓了,吃起來會覺得很香。只要他吃了以後沒有噁心、嘔吐或過敏等表現,說明這種食物對他是合適的。如體不適的表現,則要向醫生請教,那就不屬於挑食、偏食了。

調研研究發現,現在體重超標或者是身體瘦弱的孩子,都存在一定的偏食現象,這種情況對於孩子的生長和學習都存在著不良的的影響,嚴重的還會引發一些慢性病的發生,為了孩子健康的生長發育,我們家長們必須給孩子營造一個良好的飲食習慣。