便秘應該如何治療比較好？

便秘是日常最常見的健康問題之一，每個人都有可能會便秘，特別是中老年人，有些人一天沒有排便就認為自己便秘了，那麼，這樣真的是便秘嗎?很多人都說自己便秘，但是都不知道到底怎麼才算是便秘。下面我們就來看看怎樣才算便秘、怎麼治便秘最有效。希望對大家有所幫助。

肛門操：

第一節 肛門運動鍛煉

病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進局部血液迴圈，使排便通暢。

第二節 提肛運動

有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。

第三節 肛門收縮運動

在排便前、排便中和排便後這段時間裡，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液迴圈，增強肛門括約能力。

第四節 導引法

在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，盡力將膝部靠近前身。

第五節 肛門體操 仰臥位

兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。坐位：兩腳交叉坐於椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。

便秘吃什麼水果好

1、香蕉

香蕉治療便秘已經不是什麼新鮮事了，由於香蕉的營養價值非常高，特別是碳水化合物含量，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維，這種物質能夠在腸道中吸收水分，使大便膨脹並促進腸蠕動而排便。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

怎樣才算便秘，上面的文章為大家做出了介紹，相信大家也有了一定的瞭解。有便秘習慣的人可以試試上面的肛門操，日常多吃有助於排便的水果。大家平時一定要養成排便習慣，多喝水，不要吃容易乾燥的食物。希望能夠幫助到大家。