動感自行車減肥注意什麼？

現在快節奏的社會生活導致很多肥胖人的出現，還有我們飲食的不健康，以及沒有規律的運動，不但導致我們肥胖加重，而且還不容易減肥。所以有很多人就在尋找不同的減肥方法，很多人嘗試跑步，騎車，節食或者藥物減肥。下面小編將告訴大家，騎動感自行車是否可以減肥？騎動感自行車減肥是否有效果？

減肥指運用藥物，飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），熱量消耗主要由三方面：基礎代謝，身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關，因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。身體活動量與運動量並非一個概念，科學研究表 明，大強度運動不利於減肥。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡。

減肥，不可以強求，我們不但要在運動上有節律，在平時的飲食以及生活上也要有更多的節制，騎車切忌過度，適量的運動也可以使我們保持身材以及身體健康。所以騎動感自行車要有規律，適度適量，切忌過量運動。