正確跑步減肥姿勢是什麼？

跑步是大家平時經常會做的一種運動方式，但是很多人都不知道，怎麼樣跑步才是最正確的方法，尤其是一些想要通過跑步來減肥瘦身的女孩子，平時經常吵著減肥瘦身，但是卻不知道有可能因為跑步姿勢不正確，卻導致大腿越來越粗，怎麼跑步才能減肥瘦身最好呢!

跑步時頭與肩的最佳姿勢頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方，下顎微收但不要低頭。跑步時，肩先放鬆下垂，然後盡可能上聳，停留一下，恢復原來的姿勢再重複。

跑步時臂和手的最佳姿勢。手要微微握住，大小臂屈成約90度，前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘，向後的手臂不要露出手來。

跑步時腿的最佳姿勢。用大腿帶動小腿，膝關節要朝向腳尖方向，抬到合理的高度後放下再重複。

跑步時雙腳的最佳姿勢。雙腳要放鬆，不要緊縮腳趾，腳抬高到離地10釐米就可放下重複。腳掌落地時前腳掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉發達。

軀幹與髖動作要領：從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

動力伸拉：弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。

如果是想要減肥更多一些的話，建議平時還是要多做一些其他的有氧運動，除了跑步之外，可以跳繩，游泳，瑜伽，像游泳就是一種非常好的減肥運動，在水裡的時候，在水流的幫助下，能調動起全身的肌肉，而且運動強度也是比較大的。