什麼時候做運動減肥效果最好啊？

很多人平時經常都會因為自己的肥胖而煩惱，因為自己非常肥胖，所以覺得非常的自卑大家都知道肥胖看起來會覺得非常笨拙，而且穿衣服也不好看，對於女孩子來說，這更是一個致命的弱點，所以很多人喜歡通過運動來減肥，但是又得不到效果，是不是時間沒有選擇好呢!

一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。

早上跑步有利於調動更多脂肪供能。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點。如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

如果想要減肥更加快速的話，單純的通過運動其實效果還並不會那麼的明顯，飲食也是非常重要的一點，很多人經常就是運動過後覺得又累又餓，所以就吃很多的東西，這個樣子是沒有任何減肥效果的，應該要管住自己的嘴，才能夠瘦下來。