運動減肥後體重增加怎麼回事？

很多人平時在減肥的過程當中，知道運動減肥因為相對於其他節食的減肥方法而言，運動減肥更加的健康，而且運動的時候還能夠鍛煉身體，對身體也有好處，但是肯定很多人都很好奇，為什麼自己鍛煉了好幾天，不僅體重沒有減輕還增加了呢?到底這是怎麼回事呢!

事實上，一個人的體重在一天裡也是會變化的。一般人體在早上體重最輕，中午體重最重，晚上體重處在中午和早上之間。如果要問一個人一天體重變化的範圍，一般在1到2公斤左右。

就健身減肥而言，如果需要看到比較明顯的效果，至少需要堅持6周的時間。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及鍛煉時的練習強度。

不過，對於真正堅持鍛煉減肥的朋友，如果發現自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習的話，是會出現體重先增後減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉品質，以及適當增加練習者的肌肉。

人體肌肉品質的提高，以及適當增加的肌肉，對於減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力，增加以後訓練的強度，同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。

想要減肥瘦身的話還是比較困難的，這主要是因為很多人在減肥的過程當中無法堅持一段時間，很有可能會因為突然暴飲暴食，或者是突然吃一些很油膩的食物，也有可能是因為減肥的時候運動強度過大，導致肌肉增加的比較多，才會沒有那麼的明顯。