如何健康減肥好啊？

減肥是有經常圍繞在我們周圍的一件事，很多人在減肥的過程當中，由於急於求成會採用一些非常極端的手段，但是最後的結果往往都不盡如人意，剛開始可能迅速瘦了下來，但是反彈的也特別快，所以健康減肥就變成了一件非常重要的事情，那麼怎麼健康減肥才好呢!

健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。

健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。

每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。

早餐可以牛奶加麵包，麵條也可以，早餐很重要，一定要吃。

中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。

晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。

晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。

坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鐘，久坐宜使小腹贅肉囤積。

每日午餐後，出去散散步，多走動走動，飯後半小時最好不要坐下來。

選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。

室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。

很多人在平時進行運動的時候有這樣的一個擔心，會不會暈動的強度比較大，不僅沒有減肥瘦下來，反而導致肥肉變成了肌肉，看上去更加強壯了呢，尤其是很多女性朋友，其實不用太過擔心的，只要做一些有氧運動，並不會有特別多的肌肉。