要做什麼運動才能減肥呢？

運動減肥是很多人平時經常都會做的一個功課，尤其是一些女性朋友們，對於自己的身材經常會比較在意，每天都要管理自己的身材，但是長時間的運動之後，卻發現自己怎麼總是瘦不了瘦不下來，其實很多的女性朋友都不知道，想要運動減肥的話也是有一定的訣竅的。

飯後做一些散步等慢運動，飯後1個小時可進行;中強度的運動則飯後2小時進行;強度較大的運動，需要飯後3小時後方可進行。如果飽著肚子去運動，會影響人體的消化功能，影響身體健康。

早晨、中午、晚上是人們常見的運動時間。醫生表示，從減肥的角度出發，晚上運動的減肥效果最佳，因為人體下午6點至8點的體溫最高，身體柔韌性和靈敏性最好，肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，晚上進行運動鍛煉，能幫助食物更快消化，脂肪新陳代謝的速度會加快，效果最為明顯。

大家都知道，睡前不能進行強度太大的激烈運動，因為這樣會讓我們精神好到睡不著噢!而且對減肥來說，也很難達到預定的效果。要想達到減肥的效果，運動的速度也要把握好。如果運動時間過短，例如每天慢跑10分鐘，就無法達到消耗脂肪的功效。所以，每天的減肥運動至少要撐到半小時以上。像散步、慢跑等運動，則時間需要更長些，才能起到減肥的效果。

運動減肥雖然有很好的效果，但是平時還是要注意一下自己的飲食，千萬不要運動過後就覺得又累又餓就吃很多的食物，這樣非但不能起到減肥的效果，甚至還會使人更胖，而且飲食方面要儘量多吃一些容易消化的食物，不要吃辛辣刺激的。