怎樣的運動減肥最有效呢？

很多人都是非常在意自己的身材的，尤其是一些女孩子，年輕的女孩子會特別在意自己的身材，身材對於一個人的整體感覺來說比較重要，而且身材不好的話穿衣服就不好看，很多人都是因為自己過於肥胖而感到自卑，那麼在運動減肥的時候，應該要怎麼做才最有效呢!

在跑步機上鍛煉身體，你注意自己的腳法正確嗎?跑步到底呈現什麼樣的狀態才能消耗更多的脂肪?雖然看起來就是跑步腳步的姿勢問題，但是我們要知道。他還能關乎你消耗多少的脂肪。

有研究已經表明，跑步姿勢會影響脂肪消耗。也就是說，如果你採取正確的跑步姿勢，能夠讓你在30分鐘內消耗掉6D0卡的熱量。而不正確的姿勢，只能讓你消耗脂肪的數值低於這個數字。消耗更多的脂肪。

在跑步的時候，腳保持“外八字”的形態，可以讓你在跑步的時候更加穩健，同時還可以增加跑步時候的阻力，也就等於同樣的時間段消耗更過的卡路里。如果早跑步的時候選擇踮起腳尖跑步，那樣的減肥效果更佳，總之根據自己自身狀況調節跑步難度，讓你快速的減肥。

當然，我們覺得不能強求你把椅子換成健身球，但是你可以放一個健身球在辦公室。特別是在午餐後容易犯困的時候，坐在健身球上30分鐘，立刻就會精神煥發。另外，如果還能再手持啞鈴做運動，就更完美了。

除了運動減肥之外，其實飲食調理也是非常重要的，不能因為自己今天做了很多的運動，非常累非常餓，所以就要吃很多的食物來犒勞自己，這個樣子的話反而會導致人營養過剩，更加容易導致肥胖的現象，有些人容易便秘的話還要注意排便。