男人去健身房到底能減肥嗎？

現在，在我們身邊很流行的一種健身場所就是健身房。對於健身房很多人是比較喜歡的，因為在裡面有專門的健身教練會指導你，還有各種各樣的健身器材供你選擇。對於這些，經常會成為吸引顧客的一大指標。其實單就健身而言，並無場合之分，很多人之所以去健身房是想給自己找到一個動力。那麼男人去健身房能減肥嗎?

去健身房減肥是很好的選擇 ，不過通過運動只減掉某一部位的肉是不現實的，需要全身都鍛煉到，這樣身材會更加勻稱。如果能有教練指導的話瘦身效果會更明顯。

在健身之餘也注意合理搭配健康飲食，更有助於身形的塑造。俗話說三分練七分吃也不是空穴來風，堅持鍛煉、合理飲食減肥效果會看得到的。

可去三天的計畫

第一天：胸杠鈴臥推，杠鈴斜上臥推，雙杠臂屈伸，啞鈴飛鳥，胸部練習結束後休息5分鐘開始鍛煉三頭肌，動作選取，仰臥臂屈伸，鋼線下壓。

第二天：背引體向上，十字拉背，啞鈴划船，曲杠杠鈴划船，隔一周可做一次硬拉，背部練習結束後5分鐘開始鍛煉二頭肌，動作選取，曲杆杠鈴二頭彎舉，牧師凳彎舉。

第三天：腿，深蹲，小腿提踵，結束後10分鐘開始肩部練習，採取動作，史密斯機杠鈴推舉，啞鈴側平舉，啞鈴前平舉，俯身啞鈴飛鳥。

如果可以去四天，就把腿部和肩部分開練。

最後是有氧，有氧這個時候你應該都能堅持45分鐘了，每天力量訓練結束開始有氧，不管你是跑步還是跳繩還是橢圓機，都要做夠50分鐘，如果堅持不了，可以用一種有氧25分鐘+另外一種有氧25分鐘來鍛煉。

好了，對於想要去健身房健身的男性朋友們來說，聽完小編的介紹大家是不是心裡有了個打算呢?其實健身房對於現在的人來說，真的是非常重要的。一方面現在城市中缺少了那種舒適的鍛煉場所，還有在健身房我們可以緩解壓力，交到一些朋友，大家一定要常去鍛煉哦。