早上跑步最佳時間是什麼?
跑步對於大家來說都不陌生,它是一種最最常見的體育運動,甚至不需要任何的器材。我們完全可以說開始就開始了。對於現代人們經常性的加班熬夜等等問題,特別是白領族們,整天的工作坐著低頭對電腦,身材也走形了。同時,身體的素質也跟不上了。於是很多人選擇早上跑步,那麼早上跑步的最佳時間是什麼時候呢?
跑步能燃燒脂肪,這個減肥功效毋庸置疑,但實際上,根據不同的時機,體內脂肪燃燒的效果存在一定的差異。
早起跑步
不少人習慣早晨起來跑步鍛煉,這個是很正確的做法哦,因為在吃早飯前這段時間,正是慢跑的最佳時機。
一般情況下,慢跑的前20分鐘,會以碳水化合物為能源被消耗,過了20分鐘後,脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以,我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上,才具有燃脂功效。
但是,當我們早晨醒來後,由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多,所以此時跑步的話,體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來,也就是說,能縮短燃脂之前的時間,讓你在同樣的跑步時間內,就能減掉更多的脂肪。
的確早晨起來跑跑步,能大大提升燃脂的效果。要一大早起來實在是很痛苦,特別是秋冬氣候寒涼,更敵不過“睡魔”了,天天堅持恐怕十分困難。
飯前跑步
慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。
當前一餐完畢後,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。
同時,運動後待身心安靜下來,代謝也恢復穩定,此時就算吃點東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合適的哦。
跑步對於大家的身體來說,絕對是可以起到很好的調節的作用的。對於跑步的時間,大家也可以根據自己個人的時間安排,工作生活方面每個人或許還有差異的。在早上跑步的話目前來說,學者認為是效果比晚上會差點。要跑步的話也要適當的做一些熱身,同時選擇空氣清新的地方。