男女須知八個令人長壽的秘訣

人人都想長壽，但長壽不是一朝一夕的事。保持健康日子方式，並在細節上多用心，才有估量更長壽。英國媒體最新總結了一些令人奇怪的長壽訣竅,下面小編為你介紹男女須知8個令人長壽的秘訣。

1.喝茶前舉行充分攪拌。

茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者舉行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種想法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

2.每天早上單腿輪換站立。

這聽起來有些驚訝，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使軀體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為：關於保持軀體活躍、預防跌倒和上了年紀後倖免骨折來說，這個簡單的動作具備顯著的長期功效。

3.每天曬太陽。

調查資料顯示，英國有50%的人缺乏維生素D(這種營養元素是由陽光對人體皮膚照射後形成的)，缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議，人們應在每天中午前後曬太陽15-30分鐘，同時確保自己不會被曬傷，否則健康功效就會前功盡棄。

4.結交6個可以信賴的好友。

澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現：建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的秘訣。朋友能夠提供情感支援，有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素，從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

5.養個寵物狗。

美國明尼蘇達大學的研究顯示：養寵物有鎮靜效果，能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

6.每晚用牙線清潔牙齒。

多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌症)的風險增加之間存在關聯。所以，牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

7. 每天至少笑20次。

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達到每天笑100次的數量。笑聲可以增強免疫系統的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵禦癌症的作用。

8.關注腰圍。

科學家發現腰圍比體重(或身高體重指數)更能預測心臟病，因為腰圍可以顯示內臟脂肪的存在。