戒煙最管用的方法是什麼呢

什麼方法戒煙效果好呢，有的人因為長期吸煙對身體造成了很大的傷害，健康的戒煙才能夠讓身體恢復體力，但是有哪些是最管用的方法呢，也有不少的煙民嘗遍了很多的戒煙方法，但是這樣的方法效果還是不理想，想戒煙還是需要堅持採取一些最有效最管用的方法，那麼哪些方法是最好的呢，詳細的介紹一下看看。

1、自信療法。吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認為吸煙歷史較長而戒不掉，有了“自信”這一強大的精神力量，一定會成功的。大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程，他說“人要支配習慣，而不能讓習慣支配人。”正是有了這樣的自信，他才成功了。

2、厭惡療法。例如採用快速抽煙法，患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對比進行取捨，也可以在吸煙時，想像那些令人作嘔的事情(比如手中香煙上的痰漬)。

3、系統戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應當採取逐步戒煙的方法。首先要制定一個戒煙計畫。在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，最終達到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環境。許多人吸煙往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問題時喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識地在身邊少放點煙，或放點瓜子糖果之類的點心來代替。美國總統雷根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對於外來的吸煙刺激，也應儘量避免，對於自身，可以不隨身帶煙、打火機等。

5、家庭治療。在整個戒煙過程中，家庭成員的作用絕對受益非淺。家庭成員應隨時提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他瞭解煙霧繚繞的家庭居室環境的不舒適。還可以把戒煙省下來的錢攢起來買件有意義的物品的以作鼓勵。

戒煙的方法有很多，比如上面的戒煙辦法確實是挺好的，如果一個人長期吸煙的話，身體有諸多的疾病的，只有採取系統戒煙的方法，平時要加強自身的戒煙意識，借助家庭的力量幫助戒煙，才能夠成功的戒除掉煙癮的，希望這樣的辦法能夠幫助人們成功的戒煙的。