用什麼辦法才能減肥呢

減肥的方法有很多種，每種減肥的方法都有不同的特點，這要根據肥胖者的自身情況和需要進行選擇，有好多的朋友會問到用什麼辦法才能減肥，其實不管是運動還是飲食，每種方法都可以的，主要是根據自身的情況進行合理的選擇，貴在堅持，一般認為減肥的方法是最有效果也是最快的一種減肥方法。

減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

上述就是通過飲食來進行減肥的一種方法，這樣的方法同樣需要減肥的朋友有持之以恆的決心，在平時的時候嚴格按照上述的辦法進行，如果適當的進行運動，減肥效果會更佳，特別是要注意自己身體的情況，在有不對勁的現象後要及時的停止。