如何補充益生菌呢？

益生菌可以調節腸道菌群的平衡，促進腸胃的消化、吸收。但是一些人因為腸道中的益生菌含量不足，所以常常會有一些腸胃不適的症狀，這時候就要注意適量的補充一些益生菌。而一些優酪乳中含有的益生菌比較多，所以可以通過喝一些優酪乳來補充益生菌。但是在補充益生菌的時候，還有一些問題是需要我們注意的。

1.含益生菌的優酪乳。在健康狀態下，平時可多選擇含益生菌的乳製品作為零食，傳統的優酪乳是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發酵而成，這兩種都是益生菌。而添加益生菌的優酪乳是在前者的基礎上，人工添加了雙歧桿菌作為發酵菌種，常喝可起到保健作用，有益健康。但注意要買新鮮低溫保存的優酪乳。

2.含益生菌的配方奶。一些奶粉中加入了益生菌，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康。

3.含乳酸菌的飲料。超市中的養樂多，其中含有的就是大量乳酸菌。但不可以喝太多，健康狀態下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下，要諮詢醫生是否可以喝。

4.新鮮乳酪含益生菌。質地柔軟的乳酪含有較多的活菌，因此，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道裡繁殖。

5.益生菌製劑。寶寶常用的媽咪愛、回春生、整腸生等都屬於益生菌製劑，但在健康狀態下不宜亂用，建議在醫生指導下使用。

如果卻是腸道中的益生菌含量比較少，那麼，就可以適當的吃一些上文中介紹的含益生菌的乳製品，來補充身體所需的益生菌。但是要注意小寶寶在補充益生菌的時候要適量，因為孩子腸道中本來就有益生菌，如果補充的太多了反而不好。老年人倒是可以適當的多補充一些。