早上先跑步還是先吃飯呢

跑步已經成為了我們日常生活中不可缺少的運動，無論是青年人還是老人，無論是上班族還是宅男宅女，都會多多少少的接觸過這項運動，隨之而來的也會有很多的問題，什麼時候跑步最好，早上先跑步還是先吃飯等問題，接下來就讓我們先探究其中一個問題吧！

晨起鍛煉是好事，能夠提高機體的耐受力和抵抗力，不過要注意不要空腹跑步，因為清晨除了血糖、血壓偏低外，血流相對緩慢，血液黏稠，加上氣溫低，血管收縮等因素，會讓機體消耗太多甚至導致身體發生虛脫或是引起突發腦血管意外的可能。

合理的方法應該是晨起後拿少量的食物吃一點點，然後再去運動。運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。飽食以後，消化系統開始工作 ，這個時候在跑步對人體大有不利。

意見建議：此外，運動後馬上吃飯，容易不消化，這時候胃部血液量和含氧量不夠，這時候吃飯也影響食欲，運動後正式進食早飯的時間應該在過後三十分鐘，或者大概1個小時（指劇烈運動後）吃飯。

根據以上的描述我們已經知道了，早上先吃飯在跑步肯定會危害身體健康，但是先跑步再吃飯也對身體不好，上文就給出了詳細的解決方法足可以解決人們大多數的疑問，早上先跑步還是先吃飯，喜歡早上跑步的朋友根據自身狀況試一下吧。