運動後肌肉抽動怎麼辦

其實對於肌肉抽動這樣的情況相信大多數人都是碰到過的，尤其是在晚上進行鍛煉的時候就會更加的容易出現肌肉抽動，或者是在天氣比較炎熱的時候，那麼這個時候就不要去進行太過於高強度的鍛煉，要減緩自己鍛煉的步伐，下面我們就一起來瞭解一下運動後肌肉抽動怎麼辦。

1.立即將小兒平放于床上，頭偏向一側並略向後仰，頸部稍抬高，將患者領帶、皮帶、腰帶等松解，注意不要讓患者跌落地上。

2.迅速清除口鼻咽喉分泌物與嘔吐物，以保證呼吸道通暢與防止舌根後倒，為防止牙齒咬傷舌，應以紗布或布條包繞的壓舌板或筷子放於上下牙齒之間。並以手指掐壓人中穴位及合穀穴位，以上要求必須在幾秒鐘內迅速完成。

3.防止患者在劇烈抽撞時與周圍硬物碰撞致傷，但絕不可用強力把抽搐的肢體壓住，以免引起骨折。

4.腓腸肌抽筋的處理：

(1)急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。

(2)游泳時抽筋的處理：

手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反復進行，並用力向手背側擺動手掌。

上臂抽筋：將手握成拳頭並儘量屈肘，然後再用力伸開，如此反復進行。

小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做震盪動作，隨即向前伸直，如此反復進行。

(3)如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。

本文就是向大家詳細講述了運動後肌肉抽動該怎麼辦才好，如果是在游泳的時候遇到肌肉抽動的話就會特別的嚴重的，這個時候如果不及時的進行緩解的話就可能導致溺水，所以就要迅速的去握緊自己的拳頭，然後反復的做這個動作。