劇烈運動後肌肉痙攣的原因

其實大家都是遇到過肌肉痙攣的情況的，只是自己沒發現而已，而且痙攣又被叫做抽筋的，這樣大家就會顯得比較熟悉，最常見的引發自己肌肉痙攣的原因就是身體內部缺鈣，所以就導致了劇烈運動以後肌肉痙攣的，下面我們就一起來瞭解一下劇烈運動後肌肉痙攣的原因是什麼。

疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。

電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋。

寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致。處理方法

發生抽筋時，不要緊張，先檢查並確定何處的肌肉 產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。

發生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。

腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。

小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。

游泳中發生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，並立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關節的伸直，待痙攣緩解後，在慢慢游向 岸邊。

通過這篇文章我們已經瞭解到劇烈運動後肌肉痙攣的原因是什麼，那麼當自己的肌肉處在一個比較疲憊的情況下的時候的確是會引起痙攣發生，這個時候就要注意在進行運動之前需要熱身的，這個是非常關鍵的步驟。