每天減肥運動的時間

說起減肥很多人會選擇運動，但是這個運動也不是什麼時間都行的，有的時候選對運動額時間，效果是很不錯的，而有的人因為沒有選對時間，導致效果不是很好，那麼，每天運動選擇什麼時間最好呢?這個肯定很多人比較關心，大家選擇時間減肥運動是需要根據自己的情況來定的，自己的生活規律，還有生物鐘，以及工作的情況都是需要考慮進去的，下面就介紹一下。

早上鍛煉要先喝水

俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因為在淩晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣品質並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛煉時間40分鐘左右即可。

午後是最佳運動時間

在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛煉的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛煉，否則會影響腸胃消化功能。

晚上適合減肥運動

如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

運動喝水也有學問

需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛煉，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛煉的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛煉，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。此外，運動後最好不要暴飲，要一口一口地喝，以減輕心臟負擔。還可以準備點鹽糖水、蜂蜜水或運動飲料，這些都會説明我們恢復體力。

上面介紹的是每天減肥選擇最佳時間運動，這個情況相信大家有所瞭解，其實運動對減肥來說是很有效的，每天選擇合適的時間運動，不僅自己輕鬆一些，並且效果也會不錯，另外大家要根據自己的情況來定在，這樣更加符合自己的身體和日常情況。