正常睡眠時間是幾個小時呢？

睡眠對一個人的重要性大家應該都知道，人每天有1/3的時間都是在睡覺的，在睡眠的過程當中我媽應該要放下一天的煩惱和壓力，讓自己得到放鬆，讓自己整個身體都休息，但是很多人卻不知道，一個人每天應該要睡多長時間比較好呢!今天就讓我們來瞭解一下吧!

研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。

專家認為，週末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。

其實，睡覺並不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來這麼簡單，它是一個複雜的漸變過程。為什麼我們有時醒來後

，身體會神奇般地恢復力量，而有時卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態所不同而導致的。

芝加哥大學的研究人員，在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示了人體的睡眠週期：在睡眠中，人體首先進入慢波睡眠期，後是快眼動睡眠期，之後再重複開始，一夜大約有4-6個睡眠週期。

美國研究發現，淩晨兩點後才入睡容易打亂生理時鐘，對身體脂質新陳代謝帶來嚴重影響，容易增加心臟病風險。

很多人經常會失眠，其實會導致失眠的原因有很多，很大一方面原因就是由於平時經常熬夜，時間久了就會導致自己日夜顛倒，晚上就習慣了不睡覺，尤其是有些人白天睡得比較多，晚上當然沒有睡意了，如果生活壓力過大經常胡思亂想也容易失眠。