健康減肥

吃完飯就吐來減肥正確嗎

如今減肥方法層出不窮,而且都是十分奇怪的。不過,大部分人依舊還是會選擇節食的方法來減肥,但是效果還是比較差的,很容易讓身體受到嚴重的傷害。有的人甚至不惜花費大量的金錢去購買一些減肥食品,結果身體越減越胖。那麼,有的人會食用吃飯後嘔吐的方法來減肥,這種做法是否正確呢?

吃過飯就去吐並不是一種非常正確的減肥方法,而且對胃黏膜的傷害是非常大的,很容易患上胃病。

正確減肥方法

堅持晚飯後快步走半個小時以上。(快走減肥法)很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以,要想減肥,必須改掉不愛活動的生活方式,要增加運動,消耗多餘的熱量。

早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說,人沉睡一夜,早晨身體處於缺水狀態,血液粘稠,投入劇烈運動,有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練,建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水,再去鍛煉)。從環境上來說,空氣中的一些毒氣,在太陽沒出來以前很難揮發,也不適於鍛煉。從後續反應來看,早晨鍛煉後容易吃得更多,反而加大了攝入量。

晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走,並且時間要持續在半個小時以上,這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化,所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處於一定程度的缺氧狀態,是不能氧化脂肪的。

想要減肥成功,那麼在吃飯的時候進食的速度一定要掌握好,不能太慢,更不能太快。吃飯的時候應該多嚼一會,講究細嚼慢嚥,這才是最好的減肥方法。因為細嚼慢嚥能夠讓唾液以及胃液對食物進行消化,這樣就可以讓人稍微吃的少一些。