健康減肥

全身是肌肉怎麼減肥呢

很多人都會發現一個現象,那就是有些人減肥的速度非常驚人,而有些人卻怎麼樣都減不下來,其實這都關係到與你身體的肥胖類型是怎麼樣的,因為不同類型的肥胖自然減肥方法就會各不相同,比如全身肌肉型的人,要減肥相對來講更加困難一些,但是下面所介紹的方法也可以起到很好的效果。

.自身減肥法:自身通過運動、飲食控制等方法達到減肥目的. 2.輔助減肥法:使用減肥藥、減肥器械、按摩法、針灸等等.

1.早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類,如糙米、全麥製品。

3.口味要儘量清淡,少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水,然後從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物,如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。

8.吃過東西後,馬上刷牙或漱口。

9.儘量避免吃零食,尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時,先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

以上就是肌肉型肥胖人群減肥的一些方法介紹,通過這些介紹之後之後,我們就可以觀察和瞭解一下自己,到底屬於什麼樣類型的肥胖,如果是肌肉型肥胖的話,就可以按照上面所介紹的這些方法步驟進行的,這樣就可以快速的幫助你達到減肥的功效。