全身瘦身減肥操的方法

相信每個人都不想讓自己做一個胖子，因為胖不僅影響的是身材，同時也會打擊人的自信，所以我們就需要注意瞭解一些瘦身方法，而現在減肥瘦身操是倍受很多人青睞的一些瘦身方法，那麼現在就為大家來推薦可以幫助你全身瘦身的減肥操，不管是誰都可以利用這些減肥操瘦身。

1-1、仰躺在地上，兩腿併攏，雙手各握住一個啞鈴或裝水的礦泉水瓶，兩臂在胸前向上伸直，掌心向腳。

1-2、彎曲雙手，慢慢降低啞鈴，直到手肘成直角。

2-1、站直，兩腿併攏，兩臂屈肘成直角，兩手各握住一個啞鈴或礦泉水瓶，掌心向外。

2-2、慢慢地兩肘向胸前移動，直到兩手相距一個肩寬。

3-1、仰躺在地上，兩腿併攏，兩臂各握住一個啞鈴，在胸前向上舉起，掌心相對。

3-2、慢慢彎曲手肘，手臂向外打開，降低啞鈴，但注意肘部不要觸地。

1、坐在地上，兩腿彎曲膝蓋並交叉。兩手一起抓住一個啞鈴或礦泉水瓶，然後上半身向左右兩側扭轉。

2、仰躺在地上，兩臂放在身體兩側，掌心向下，兩腿併攏。然後收緊腹部，兩腿向上抬起。接著雙腿繼續上抬，使得臀部抬離地面，但是雙腿不要超過頭部。

3-1、仰躺在地面，兩手放在身體兩側，掌心向下。兩腿屈膝抬起，小腿平行於地面。

3-2、然後收緊腹部肌肉，兩腿向上伸直。

4、站姿，兩腿分開與肩同寬，左手握住一個啞鈴，右手向上伸直，彎曲手肘，手掌放在腦後，同時上半身向左側傾斜，拉伸右側腰肌肉。然後慢慢回到原位，換右側重複。

5-1、左側躺在地上，雙腿併攏，左手向頭頂方向伸直，掌心向下，右手屈肘放在腦後。

5-2、利用腹部力量，慢慢將頭部抬起，看向腳趾處。然後再慢慢回到原位，換另一側重複

減肥最主要最看重的就是減肥方法，有一些減肥方法即便可以起到減肥的功效，但是對一些肥胖的朋友而言，很難堅持下來，這樣也無濟於事，所以我們就需要找到那些容易堅持，而且又有減肥效果的減肥操，這樣就可以解決肥胖問題。