健康減肥

全身怎樣減肥呢

一個人過於肥胖,對他來講是非常困擾苦惱的事情,因為肥胖對自己的自信心就會造成影響,而且更容易出現肥胖疾病,自然對健康也會造成危害,所以我們就需要瞭解一些有效減肥的方法,尤其是全身肥胖的朋友,應該注意下面所介紹的,這些全身減肥的一些方法原則性問題。

其實,減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食:

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與品質。

減肥絕對不能夠盲目,尤其不可輕易地購買各種減肥產品,或者吃減肥藥物,因為凡藥七分毒,長期的服用而且又不合適自己的話,會給身體的健康帶來非常大的危害,所以自然不可以為了達到減肥的目的, 不顧自己的身體健康。