晚上鍛煉真的好麼？

鍛煉是對身體很好的一種保健的生活方式，而且隨著大家對於健康的關注度的提高，人們也越來越重視運動健身。很多人都加入了每天鍛煉的行列，但是由於每個人的生活習慣和運動的習慣不一樣，所以鍛煉的時間也是不一樣的，有的人喜歡早上鍛煉，有的人喜歡晚上鍛煉。那麼晚上鍛煉到底有好處嗎？

美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。

這是因為人體在下午6點~8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，晚上進行運動練習，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣品質也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉我。

跑步時儘量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮豔的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人。

不管是哪個時間進行鍛煉，只要能夠長期的堅持鍛煉身體，那麼對身體就是有好處的，選擇適合自己的或者符合自己習慣的鍛煉的方式進行運動，長期堅持的話，就可以大大的增強身體的免疫力和抵抗力，可以增強體質，促進身體的健康。