怎麼樣減腹部肌肉呢

很多人經常容易出現腰腹部很多贅肉的問題，這讓我們很多女性朋友都不知道如何是好，穿衣服會顯得特別肥胖，尤其是在夏天，人們穿的衣服比較少，就開始了各種各樣的方法來幫助自己，達到減肥瘦身的目的，但是方法一定不能盲目的選擇，我來為大家普及一下怎麼樣減腹部肌肉呢吧。

最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。

在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。

總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。

在各類減肥運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛煉項目。常游泳的人身材健美;不會游泳的人，在水裡泡泡，打打水仗，對減肥都有點兒作用。

游泳利於減肥的原因在於：

1.游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。鑒於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的減肥運動。但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。

大家都可以採用以上的方法來幫助我們減掉腹部的肌肉，同時適當的進行一些仰臥起坐也是減掉腹部肌肉非常不錯的方法，可以有效的促進腹部肌肉的燃燒，日常也要注意自己的飲食習慣，千萬不要暴飲暴食，養成科學合理飲食的好習慣。