運動員如何減肥呢

運動員由於長期不運動也可能會導致出現肥胖的問題，肥胖的問題對於體操運動員影響最大，如果出現了肥胖的問題就無法幫志他們更輕鬆地在單杠上完成更高難度的動作，所以進行減肥是必要的一個問題，運動員如何減肥呢已經成為很多運動員特別關心的一個問題。

一般是早上剛起來的時候，7、8點的樣子空腹做，或者下午晚飯一個小時後，19點的樣子，這兩個時間做有氧運動效果會比較好，但是晚上做完運動後就不要再吃東西了。另外，既然是有氧運動，建議時間在半個小時以上，表示生物忘得差不多的，不過應該是糖類→脂肪→蛋白質，不過一次運動的時間太長也不好吧，其實感覺一個小時就差不多了，比較容易堅持一點。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。

運動員進行減肥的確是一個大難題，多吃一些苦瓜瘦肉湯可以有效的幫助我們發到清腸排毒的效果，可以促進體內多餘油脂的消耗，而且多吃苦瓜還可以幫助我們女性朋友達到養顏護膚的好處，領略美味的同時解決很多問題。